Slaapkwaliteit Zelfassessment

Hoe is jouw slaapkwaliteit?

Beantwoord deze vragen eerlijk:

Val je moeilijk in slaap (langer dan 30 minuten)?

Word je 's nachts vaak wakker?

Voel je je overdag vaak moe?

Snurk je regelmatig?

Heb je last van tandenknarsen?

Gebruik je slaapmedicatie?

Drink je regelmatig cafeïne na 15:00 uur?

Werkt je slaapritme niet consistent?

Ervaar je stress voor het slapen gaan?

Haal je regelmatig minder dan 6 uur slaap per nacht?

Over deze tool

Deze zelfassessment meet indicatoren voor mogelijke slaapproblemen aan de hand van 10 veelvoorkomende symptomen en gewoonten.

Gebruiksaanwijzing:

  1. Beantwoord alle vragen naar waarheid
  2. Klik op "Bereken Score"
  3. Ontvang direct je persoonlijke indicatie

Score Interpretatie:

  • 0-3 Ja: Goede basis - blijf gezond slaapgedrag volhouden
  • 4-6 Ja: Verbeterpunten - mogelijk beginnende problemen
  • 7+ Ja: Significante problemen - professioneel advies aanbevolen

Slaaptips:

  • Houd een vast slaapritme aan
  • Zorg voor een donkere, koele slaapkamer
  • Vermijd schermen 1 uur voor het slapen
  • Beperk cafeïne en alcohol in de avond

⚠️ Let op: Dit is geen medische diagnose. Bij aanhoudende problemen raadpleeg een huisarts of slaapspecialist.