Schermverslaving Zelfassessment

Hoe gezond is jouw schermgebruik?

Beantwoord deze vragen eerlijk:

Gebruik je schermen tijdens maaltijden?

Voel je je onrustig zonder scherm?

Verwaarloos je taken door schermtijd?

Check je eerst je telefoon bij het wakker worden?

Gaat schermgebruik ten koste van je slaap?

Lieg je over je schermtijd?

Verwaarloos je sociale contacten door schermen?

Voel je je schuldig over je schermgebruik?

Probeer je zonder succes te minderen?

Krijg je conflicten over je schermgebruik?

Over deze tool

Deze zelfassessment helpt bij het inschatten van mogelijk problematisch schermgebruik en digitale gewoonten.

Gebruiksaanwijzing:

  1. Beantwoord alle vragen eerlijk
  2. Klik op "Bereken Score"
  3. Ontvang direct je persoonlijke analyse

Score Interpretatie:

  • 0-2 Ja: Normaal gebruik - blijf bewust
  • 3-5 Ja: Overmatig gebruik - verbeterpunten nodig
  • 6+ Ja: Problematisch gebruik - professioneel advies aanbevolen

Tips voor gezond schermgebruik:

  • Stel dagelijkse schermtijden in
  • Creëer schermvrije zones/tijden
  • Gebruik een schermtijd tracker
  • Plan offline activiteiten in

⚠️ Let op: Dit is geen officiële diagnose. Bij ernstige problemen raadpleeg een verslavingsdeskundige.