Internetgebruik Zelfcheck

Test je internetgebruik

Beantwoord deze vragen over de afgelopen 6 maanden:

1. Voel je je onrustig of geïrriteerd als je niet online kunt?

2. Verwaarloos je belangrijke taken (werk/school/huishouden) door internetgebruik?

3. Lig je 's nachts vaak langer online dan je van plan was?

4. Probeer je zonder succes je internetgebruik te verminderen?

5. Denk je voortdurend aan online activiteiten als je offline bent?

6. Gebruik je internet om aan problemen of vervelende gevoelens te ontsnappen?

7. Heb je conflicten met anderen over je internetgebruik?

8. Lijd je aan lichamelijke klachten door veelvuldig internetgebruik (bijv. oogklachten, rugpijn)?

9. Voel je je schuldig over je internetgebruik?

10. Is je school- of werkprestatie achteruitgegaan door internetgebruik?

Over deze test

Deze zelftest helpt bij het herkennen van mogelijk problematisch internetgebruik. De vragen zijn gebaseerd op erkende criteria uit de psychologie.

Hoe werkt het?

  1. Beantwoord alle 10 vragen eerlijk
  2. Klik op "Bereken mijn score"
  3. Ontvang direct je risico-inschatting

Score interpretatie:

  • 0-3 Ja: Laag risico - normaal internetgebruik
  • 4-6 Ja: Matig risico - mogelijk problematisch gebruik
  • 7-10 Ja: Hoog risico - neem contact op met een professional

Belangrijke informatie:

⚠️ Dit is geen officiële diagnose. Een hoge score betekent niet automatisch dat je verslaafd bent, maar kan wel wijzen op problematisch gebruik.

📱 Tips voor gezond internetgebruik:

  • Stel dagelijkse schermtijden in
  • Plan offline activiteiten
  • Gebruik app-blokkers
  • Praat erover met iemand die je vertrouwt

📞 Hulp nodig? Contacteer de Verslavingslijn: 0900-1995